تعرّف إلى 7 أطعمة غنية بالتريبتوفان قد تساعد على دعم إنتاج السيروتونين وتحسين المزاج، إضافة إلى طرق طبيعية أخرى تعزّز الصحة النفسية. يرتبط السيروتونين ارتباطاً وثيقاً بتنظيم المزاج والصحة النفسية العامة، ويُعد من أهم النواقل العصبية في الدماغ. ورغم أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى أدوية لتنظيم مستوياته، فإن النظام …
أكمل القراءة »
أطعمة شائعة قد تُفسد نومك إذا تناولتها قبل النوم، ولماذا يُنصح بتجنّبها، مع بدائل غذائية أخف تساعد على نوم أعمق وراحة أفضل. قد يبدو تناول وجبة خفيفة قبل النوم أمراً بريئاً، لكن اختيار الطعام الخاطئ في هذا التوقيت قد ينعكس سلباً على جودة النوم، والهضم، وحتى الصحة العامة. فبحسب تقرير …
أكمل القراءة »
يحذّر خبراء التغذية من أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة يمكن أن ترفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وتجعلك تشعر بالتوتر والقلق دون أن تدرك السبب الحقيقي. وحسب خبراء التغذية، فإن ما نأكله ونشربه يوميًا يلعب دورًا مباشرًا في تحفيز استجابة الجسم للتوتر، عبر التأثير على سكر الدم والجهاز العصبي ومحور …
أكمل القراءة »
موقع ميادين المقاومة من الداخل إلى الإقليم و العالم، لتكون الأقرب للمشهد السياسي.. بمنظورٍ مُقاوِم! هدفنا أن تكون بيئتنا الكريمة شريكةً في الوعي.. لا مجرّد متلقّية للخبر!